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En el mundo de la investigaci\u00f3n sanitaria, el beneficio que aporta el ejercicio es una de las pocas cosas en las que casi todo el mundo est\u00e1 de acuerdo.<\/span><\/p>\n La actividad f\u00edsica regular mejora la salud del coraz\u00f3n, reduce el riesgo de c\u00e1ncer, mantiene los huesos sanos, mejora la salud mental, y la lista contin\u00faa.<\/span><\/p>\n Pero, \u00bfimporta d\u00f3nde se hace el ejercicio? \u00bfTendr\u00e1 los mismos beneficios para la salud un entrenamiento en el gimnasio que un campamento de entrenamiento en un parque local? \u00bfEs mejor hacer deporte al aire libre? La conclusi\u00f3n es que cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada, as\u00ed que si el ejercicio en el interior funciona para ti, sigue con \u00e9l.<\/span><\/p>\n Sin embargo, si hablamos de salud mental parece ser que no proporciona el mismo beneficio correr en una cinta que hacerlo al aire libre, ya que este \u00faltimo es m\u00e1s probable que impulse hormonas de la felicidad.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Resulta que el mero hecho de estar en un entorno natural de gran belleza puede ser realmente beneficioso para la salud mental. Existen pruebas sobre su efecto en la concentraci\u00f3n y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s. Esos son los dos grandes efectos que se encuentran.<\/span><\/p>\n En t\u00e9rminos generales, podemos ejercer dos tipos diferentes de concentraci\u00f3n: dura y blanda. Hacer los deberes, revisar una hoja de c\u00e1lculo o redactar un correo electr\u00f3nico conciso requiere una concentraci\u00f3n dura. En cambio, sumergirse en un bello entorno natural puede estimular la concentraci\u00f3n suave. Podr\u00edas reconocer el susurro de las hojas o prestar atenci\u00f3n al sonido de los p\u00e1jaros.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Hacer ejercicio al aire libre tambi\u00e9n es una forma estupenda de obtener vitamina D, necesaria para la salud de los huesos, los m\u00fasculos y otras funciones vitales del cuerpo.<\/span><\/p>\n Si tienes la piel clara, necesitas aproximadamente entre 5 y 15 minutos de exposici\u00f3n al sol al d\u00eda, pero esto puede variar seg\u00fan la \u00e9poca del a\u00f1o y el lugar en el que te encuentres.<\/span><\/p>\nEl deporte al aire libre puede mejorar la salud mental<\/span><\/h2>\n
El deporte al aire libre y la vitamina D<\/span><\/h2>\n