{"id":1221,"date":"2025-12-11T14:08:09","date_gmt":"2025-12-11T13:08:09","guid":{"rendered":"https:\/\/fpsuperiorufv.es\/blog\/2023\/04\/23\/piramide-de-la-dieta-equilibrada\/"},"modified":"2025-12-15T14:09:08","modified_gmt":"2025-12-15T13:09:08","slug":"piramide-de-la-dieta-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fpsuperiorufv.es\/blog\/piramide-de-la-dieta-equilibrada\/","title":{"rendered":"Pir\u00e1mide de la dieta equilibrada"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En los \u00faltimos a\u00f1os se ha experimentado un crecimiento en el inter\u00e9s por la vida sana. Desde practicar todo tipo de deportes hasta cuidar la alimentaci\u00f3n, existen muchos h\u00e1bitos\u00a0 saludables que nos permiten cuidar diariamente nuestra salud. <\/span><b>Una de las herramientas m\u00e1s conocidas para ayudarnos a identificar qu\u00e9 alimentos son beneficiosos y cu\u00e1les debemos restringir es la pir\u00e1mide de la dieta equilibrada o pir\u00e1mide alimenticia.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00bfEs recomendable tomar carnes rojas m\u00e1s de dos veces por semana? \u00bfQuieres saber qu\u00e9 cantidad de dulces y alcohol es recomendable no sobrepasar semanalmente? \u00bfCu\u00e1nta actividad f\u00edsica es aconsejable practicar diariamente? Sigue leyendo este art\u00edculo porque te vamos a presentar los distintos escalones de la pir\u00e1mide de la dieta equilibrada con sus correspondientes alimentos y h\u00e1bitos saludables para que no tengas excusas a la hora de cuidar tu salud.<\/span><\/p>\n<p><a name=\"_heading=h.gjdgxs\"><\/a><\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es la Pir\u00e1mide alimenticia?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pir\u00e1mide alimenticia es una herramienta dirigida a la poblaci\u00f3n con el objetivo de servir de <\/span><b>gu\u00eda para promover la pr\u00e1ctica de actividades f\u00edsicas y la alimentaci\u00f3n saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En Espa\u00f1a contamos con la pir\u00e1mide alimentaria de la <\/span><a href=\"https:\/\/www.nutricioncomunitaria.org\/es\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria (SENC)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, la cual nos sirve de referencia de cara a conocer qu\u00e9 alimentos son los que no deben faltar en una dieta equilibrada y cu\u00e1les son los que tienen que ser consumidos de una forma ocasional.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Partes de la pir\u00e1mide alimenticia<\/strong><\/h2>\n<p><b>La pir\u00e1mide alimenticia de la SENC<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est\u00e1 estructurada de tal manera que, en su base, podemos encontrar consejos para mantener un estilo de vida saludable y los alimentos que deben incluirse en cada comida principal. Seg\u00fan vayamos subiendo escalones se nos presentar\u00e1n aquellos productos cuyo consumo debemos ir moderando, hasta que llegue a ser ocasional.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n vamos a presentar brevemente cada uno de los pisos de la pir\u00e1mide de la dieta equilibrada.<\/span><\/p>\n<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-8670 aligncenter\" src=\"https:\/\/fpsuperiorufv.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/PIRAMIDE-640x634-1-300x297-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"328\" height=\"325\" \/><\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>Primer piso: h\u00e1bitos saludables<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El escal\u00f3n de los h\u00e1bitos saludables es una novedad que ha recogido la Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria con la intenci\u00f3n de que conozcamos algunos ejemplos de vida sana como, por ejemplo, mantener un equilibrio emocional, beber de 4 a 6 vasos de agua al d\u00eda o realizar una hora de actividad f\u00edsica diaria.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Segundo piso: alimentos integrales y ricos en hidratos<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el segundo piso encontramos todo tipo de pastas, harina, productos integrales, patatas, casta\u00f1as, legumbres, cereales o arroz. Todos ellos se caracterizan por contener una alta cantidad de carbohidratos, por lo que son ideales para aportarnos la energ\u00eda diaria que necesitamos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Tercer piso: verduras, hortalizas y frutas<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dentro de los alimentos que no deben faltar en nuestras comidas principales destacan las verduras, hortalizas y frutas por ser una gran fuente de minerales, vitaminas y fibras. Se recomienda tomar, como m\u00ednimo, de 2 a 3 raciones de verduras y hortalizas al d\u00eda y de 3 a 4 de frutas. Adem\u00e1s, el <\/span><b>aceite de oliva virgen extra<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tambi\u00e9n deber\u00e1 formar parte de nuestra dieta diaria.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Cuarto piso: alimentos de consumo moderado<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los productos incluidos en los pisos quinto y sexto son aqu\u00e9llos cuyo consumo debe moderarse. Algunos ejemplos son los l\u00e1cteos, con un m\u00e1ximo de 3 raciones diarias, huevos, frutos secos, carnes blancas o pescados, cuya recomendaci\u00f3n es alternarlos de manera que los tomemos de 1 a 3 veces al d\u00eda.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Quinto piso: carnes rojas<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las carnes rojas, como la ternera o el cordero, las carnes procesadas o los embutidos tambi\u00e9n deben figurar de manera ocasional en nuestra dieta.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Sexto piso: dulces y boller\u00eda<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por \u00faltimo, la pir\u00e1mide de la dieta equilibrada se corona con el piso de los dulces, la boller\u00eda, las grasas y los snacks. A pesar de que estos alimentos son muy apetecibles, es aconsejable que se disminuya su consumo, al aportar una cantidad excesiva de az\u00facares y grasas saturadas que perjudican a nuestro organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pir\u00e1mide alimenticia de la SENC tambi\u00e9n incluye <\/span><b>recomendaciones acerca del consumo de bebidas alcoh\u00f3licas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que tendr\u00e1 que ser ocasional y limitarse a mayores de edad. Por otra parte, los <\/span><b>suplementos o complementos nutricionales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como la vitamina D o la levadura de cerveza, que ser\u00e1n opcionales y bajo consejo de un experto en diet\u00e9tica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres dedicarte al mundo de la nutrici\u00f3n profesionalmente te recomendamos obtener un t\u00edtulo de <\/span><a href=\"https:\/\/fpsuperiorufv.es\/grado-superior-en-dietetica\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e9cnico Superior en Diet\u00e9tica<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> como el ofertado por la <\/span><b>Universidad<\/b> <b>Francisco de Vitoria de Madrid. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Te convertir\u00e1s en un o una <\/span><b>especialista de la alimentaci\u00f3n y los h\u00e1bitos saludables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que trabajar\u00e1 por el bienestar de la poblaci\u00f3n en las mejores empresas del sector o como aut\u00f3nomo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_section][vc_row][vc_column css=\".vc_custom_1655805738975{margin-top: 0px !important;margin-right: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;margin-left: 0px !important;}\"][vc_breadcrumbs_module][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_section][vc_row el_class=\"container\" css=\".vc_custom_1655802988397{padding-top: 50px !important;padding-bottom: 50px !important;}\"][vc_column][vc_single_image source=\"featured_image\" img_size=\"full\" alignment=\"center\" css=\".vc_custom_1660030768789{padding-top: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;}\"][vc_column_text] En los \u00faltimos a\u00f1os se ha experimentado un crecimiento en el inter\u00e9s por la vida sana. 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