¿Qué es la imagen corporal?
Si tuviéramos que dar una definición de lo que es la imagen corporal, diríamos que es cómo percibes tu propio aspecto físico. No se trata sólo de tu peso, sino también de cómo te sientes sobre el aspecto y el funcionamiento de tu cuerpo.
La imagen corporal puede cambiar a lo largo del tiempo y en diferentes contextos, por ejemplo, si estás con tus amigos o tu familia, o si te pruebas un traje nuevo frente al espejo. Incluso si no te gusta tu cuerpo en este momento, parte de tener una imagen corporal saludable es trabajar para sentirte más cómodo con él.
¿Cuáles son los principales aspectos de la imagen corporal?
La imagen corporal perceptiva se relaciona con la forma en la que ves tu cuerpo. Es importante saber que no siempre representa de forma correcta su aspecto real.
La forma en que te sientes con respecto a tu cuerpo es tu imagen corporal afectiva. Los sentimientos pueden incluir felicidad o disgusto, pero a menudo se resumen en el grado de satisfacción o insatisfacción que sientes por tu forma, peso y partes individuales del cuerpo.
La imagen corporal cognitiva es el modo en que piensas en tu cuerpo. Esto puede llevar a la preocupación por la forma y el peso del cuerpo.
Los comportamientos que realizas como resultado de tu imagen corporal son tu imagen corporal conductual. Cuando una persona no está satisfecha con su aspecto, puede aislarse o emplear comportamientos poco saludables para cambiar su apariencia.
¿Qué es la imagen corporal positiva o la aceptación del cuerpo?
Una imagen corporal positiva es posible, esencial para el bienestar físico y mental, y se sabe que protege contra los trastornos alimentarios. También sabemos que, junto con un enfoque equilibrado de la nutrición y el ejercicio, los programas de prevención de los trastornos alimentarios más eficaces se centran en la construcción de una imagen corporal positiva.
Una imagen corporal positiva se asocia con:
- Una mayor autoestima, que dicta cómo se siente una persona sobre sí misma, puede repercutir en todos los aspectos de la vida y contribuir a la felicidad y el bienestar.
- La autoaceptación, que hace que una persona se sienta más cómoda y feliz con su aspecto y menos propensa a sentirse afectada por las imágenes irreales de los medios de comunicación y las presiones sociales para tener un aspecto determinado.
- Tener una perspectiva y unos comportamientos saludables, ya que es más fácil llevar un estilo de vida equilibrado con actitudes y prácticas más saludables en relación con la comida y el ejercicio cuando se está en sintonía con las necesidades del cuerpo y se responde a ellas.
¿Qué es la insatisfacción corporal?
La insatisfacción corporal se produce cuando una persona tiene pensamientos y sentimientos negativos persistentes sobre su cuerpo. La insatisfacción corporal es un proceso emocional y cognitivo interno, pero en él influyen factores externos como las presiones para alcanzar un determinado ideal de apariencia. La insatisfacción corporal puede llevar a las personas a adoptar comportamientos poco saludables de control de peso, en particular la alimentación desordenada. Esto les hace correr un mayor riesgo de desarrollar un trastorno alimentario.
Una imagen corporal insana o negativa es creer que tu cuerpo no es lo suficientemente bueno:
- Pensar que te ves demasiado gordo/a.
- Sentir que no eres lo suficientemente guapo/a o musculoso/a.
- Creer que tu aspecto determina tu valor como persona.
- Obsesionarte con intentar cambiar la forma de tu cuerpo.
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